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夏季午睡最养生!健康午睡别犯3个错!
编辑 :zxt 发布于:2017/10/26 11:59:05 阅读:
 

   现如今,很多人没有午睡的习惯,其实午睡对于大家的好处有很多,应该尽量养成午睡好习惯,下面大家就来了解一下午睡对于大家有哪些好处。


  (1)消除疲劳


  上午是一个人精力最旺盛的时候,因为休息了整个晚上,身体得到恢复。但上午繁忙的工作对于精力、体力、脑力会有所损耗。这时候你最需要的就是午睡,午睡能消除疲劳,以便下午更好的工作、学习。


消除疲劳


  (2)恢复精力


  炎炎夏日,很多人都会觉得精力不够用,且疲劳感强烈,就算是休息了整个晚上,还是会因为上午高强度的工作、学习,让精力损耗过快。这时候你最需要的就是午睡,午睡可以帮助你快速的恢复精力,以便下午更好的展开学习、工作。


  (3)保护大脑


  晚上睡觉可以保护大家的大脑,让大脑得到充分的休息。其实,午睡也可以保护大家的大脑,让大脑皮质的神经细胞得到休息。

 

  (4)保护心脏


  人不像机器,机器可以无休止运转,但人不行,大家总会有疲倦的时候,随之而来的就是心脏受到较大负担。而午睡可以有效的调节身体激素平衡,舒缓了心血管系统,保护好心脏,避免了心脏疾病的发生。


  (5)调节心情


  午睡还可以调节心情,对上班族来说忙碌一上午的工作,难免情绪会出现紧张或压抑感,适当的午睡,则能降低这种紧张感,舒缓压力。


  午睡误区


  (1)午睡时间不能长


  午睡不像晚上睡觉,晚上睡觉最好能保持8个小时的睡眠,而午睡则不宜过长,最好保持在半个小时左右,如果时间太长,就会进入深度睡眠,还会造成睡眠惰性,即使你醒来了,依然无法调动思维,甚至会有越睡越困的感觉。


  (2)刚醒就起床


  很多人午睡的时候不会在意,其实午睡猛地一下起床,对年轻人影响不大,但对老年人来说,就比较危险。


  老年人午睡过后随即起床,可能会造成血压猛地上升,这对心脑血管伤害极大,还会有发生脑溢血、脑中风的风险。所以建议老年人午睡后醒来,一定要缓慢的起身,最好是在醒来后,躺在床上两分钟,慢慢起身。


  (3)杜绝通风口午睡


通风口


  夏季天气炎热,很多人喜欢在空调通风口午睡,凉快是凉快,但容易引起感冒、头疼等症状,甚至是出现面瘫,所以最好避免在通风口处午睡。


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