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夏季除湿气,这5种食物就够了!
编辑 :zxt 发布于:2017/10/27 10:36:29 阅读:
 

  夏季温度高,雨水多,很容易出现湿气重的情况,湿气重对于人体的伤害是非常大的,尤其是对于一些特殊的人群。


  那么夏季祛湿吃什么好呢?


  1、苦瓜


  苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。


  由于苦瓜中含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。


苦瓜


  2、马齿苋


  马齿苋营养丰富,食疗作用显著,因此被称为“长寿菜”。


  中医认为马齿苋有清热解毒、祛湿凉血的作用。可以治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎等症。


马齿苋


  3、绿豆芽


  绿豆芽的营养价值毫不逊色,它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质,而且还含有丰富的维生素,特别是维生素C的含量尤其丰富。


  绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。


绿豆芽


  4、红豆


  红豆可以补血,亦可以除湿。从中医角度来讲,红豆性平,味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。


  用红豆煮水喝,可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。


红豆


  5、薏米


  薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。优质的薏米没有霉味也不长毛。将薏米和红豆同煮,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。


  单独吃薏米或者家里有粉碎机的可以将其打磨成粉,冲调饮用,祛湿效果比煮粥更胜一筹。


薏米


  夏季如何祛湿?


  夏季人体内部容易积累湿气,那么你知道该如何去湿气吗?


  第1招:越懒越要运动


  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。


运动


  运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。


  第2招:饮食清淡适量


  肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。


  酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。


  生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸取功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。


避免潮湿


  第3招:避环境的湿气


  大家人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。


  房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。


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