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大部分人都没有好好做,好的睡眠才是最好的补药!
编辑 :zxt 发布于:2017/10/28 10:10:06 阅读:
 

  现代人都非常注重养生,一旦身体出现了什么不良的症状就会寻找进补的方法,常见的像食补和药补都受到了人们的广泛采用。但其实最好的进补方法并不是它们,而是被大众所遗忘的睡眠,也就是睡补法。


  睡眠的好处


  清代文学家李渔曾说:“养生之诀,当以睡眠为先。”莎士比亚也有过“睡眠是一切精力的源泉,是病人的灵药。”的言论。古人对睡眠都有着如此清晰的认识,但在生活节奏异常紧凑的现代,人们反而不那么注重睡眠,“早睡早起”也沦为了一句虚幻的口号。


  养生之诀,当以睡眠为先


养生之诀


  1、减少身体能量消耗


  睡眠不仅仅是人的基本生理活动,而且也可以对大脑皮层起到良好的保护效果。在睡眠状态下,人的血压、心跳、体温都会进入一种低能状态,从而减少身体的能量消耗。


  2、提高免疫力


  睡眠和人的免疫力息息相关,睡眠质量差的人身体的免疫能力也会随之而下降,变得更加容易被疾病入侵。而充足的睡眠可以增强机体产生抗体的能力,加快体内各个器官与组织的恢复,从而达到提高免疫力的目的。


  3、缓解疲劳


  睡眠是消除疲劳的主要方式,入睡后人体的能量消耗大大降低,身体代谢产生的乳酸和二氧化碳等物质也得以排出体外。同时身体也会得到大量的营养和能量来对器官进行修复,减少毒素对身体的刺激。


  4、促进发育


  人的生长发育同样离不开睡眠,在睡眠状态中身体会分泌出比平时更多的生长激素,保证人体的正常发育。


  5、保护大脑


  研究表明,睡眠不足者常常会表现出烦躁、激动或精神不振等异常的状态,若是长期睡眠不足,那么甚至还会让人出现幻觉。而睡眠充足者则精力充沛、才思敏捷,因为充足的睡眠有利用脑细胞的储存,从而提高了脑力。


  6、延缓衰老


  规律而充足的睡眠是长寿的秘诀,睡眠不仅仅可以缓解生理上的疲劳,而且对心理疲劳同样有效。一个睡眠充足且规律的人一定是一个身体健康,面色红润的人,而拥有愉悦的心情也可以在一定程度上延缓人身体的衰老。


睡眠


  促进睡眠小妙招


  眼瞅着高温天气就要来了,在大夏天睡觉可是一个大问题,不仅闷热的环境让人辗转反侧,而且恼人的蚊虫也会极大的干扰睡眠。那么怎么做才能睡个好觉呢?


  招数一:室温很重要


  一个高质量的睡眠离不开正常的体温,一般来说,当体温控制在三十七度左右时是最容易入眠的。所以控制空调和电扇的温度就非常重要,空调最多只能开到二十七度,而风扇一定要选择一个适宜的距离。


  招数二:睡前泡个脚


  人的脚上分布着大量的穴位,睡觉之前用热水泡一下脚可以起到按摩的作用,对血液循环也有很大的好处,入睡的速度以及睡眠的质量也会得到提升。

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