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睡眠质量差?睡硬床好还是软床好,你知道吗?
编辑 :zxt 发布于:2017/10/28 11:50:33 阅读:
 

  1.床自古以来就是人们不可或缺的睡卧器具。有资料统计,人的一生之中,有约三分之二的时间都是在睡眠之中度过的。如果不能得到良好的睡眠,即使是短时间内不会产生疾病,但是人的精神状态却会发生显著变化。人的注意力将变得很难集中,脾气会非常暴躁。而长时间的睡眠不好,则会产生严重的健康问题。那么从这里看起来,床榻的选择是十分重要的。大家必须从健康保健角度出发,考虑人体生理特点,为自己选择一张益于睡眠的床。那么,怎样的床对睡眠最好呢,睡硬床好还是软床好?


  2.一直以来人们的观念里,睡硬床是比较好的。很多人都表示睡硬板床不容易身体变形,并且睡眠质量高,歇息过后精力会很充沛。从医学上来说,硬床还能防止脊柱弯曲,帮助纠正白天造成的脊椎“不正”,因而养生之余还有不少“疗效”,如青少年睡硬床,可防驼背,腰背疼痛难屈伸者,可缓疼痛等等。另外,常睡硬板床,人体可以通过对皮肤的刺激,进一步深入的改善内部肝肾胃肠等脏器功能,有效的防治便秘、肠癌、脑出血等多种脏腑疾患,绝对是益处多多。所以大家不难发现古人的床是硬的,甚至枕头也是硬的。而反观现代医院里一般也都是配置的硬板床。所以硬木床“养生”不无道理。


  3.床要买硬点还是软点,这大概是个千古难题!软床睡着舒服,硬床较有利于健康,到底怎么样的床垫才最适合你的呢?无需专门定制,每个人都可以根据自身的情况,挑选一张专属于你的床哦!


  4.那么睡软床有什么好处呢?柔软而舒适,与肌肤之接触更为充分、亲密,睡眠之安全感也更为强烈。而对于有一些皮肤和身体都比较敏感的妹纸来说,软床因为柔软,能够很好的完美贴合人体生理曲线的设计,所以睡起来更能舒适。但是软床的缺陷也比较明显,因为不管采取哪种姿势,使用者的身体中段都会下陷、躯干构成弧形,使脊椎周围韧带和椎间负荷过重,增加腰椎生理弯度。长此以往会引起使用者腰痛,对于有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者,久睡软床更是十分不适宜。


软床


  5.床垫是否越硬越好?不是的!太过坚硬的床垫其实不能适应人体曲线的需要,无法很好地承托腰椎。 且太硬的床会对人体造成压迫,导致翻身次数多,使人不能得到充分的休息。因此工作过于劳累及有睡眠障碍、对睡眠质量要求较高的人不适合睡硬床。


  6.太软的床垫对腰部的支撑不够,躺着的时候凹陷很大,无论是仰卧还是侧卧,脊柱都会过度弯曲,对身体不利。 还有一部分人坚信睡硬板床对脊柱更好,但这也是不对的。 较硬的床(垫)会压迫背部神经,还会影响血液循环,这些局部的压迫会让人很快感觉不舒服,难免会在睡觉时翻来覆去,甚至不由自主地形成一些错误姿势来抵消不适感,同样对身体不好。


支撑


  7.大家的脊柱是有生理曲度的。在符合生理曲度的情况下,脊柱的关节和椎旁的肌肉都会处于放松和省力的状态。


  8.如何挑选一个合适的床(垫)?选购时一定要亲自体验,大胆尝试。 首先平躺上去,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙。 再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。


  9.老人:老人的骨骼已经开始退化,偏硬的床比软床好,而能够贴合老人身体曲线的床是最合适的。 偏瘦的人:瘦的人睡硬床会觉得磕磕碰碰,而且轻体重不会让床垫下陷,适合偏软的床。 偏壮的人:可以考虑睡相对硬一些的床垫,这样人体压力可以更加平均地分布到床垫上。 但简单来说,能让你睡整宿觉、早晨起来不觉得腰酸痛的床垫就是好床垫。

 

腰椎间盘

 

  10.女性:女性腰部的曲线明显,床垫要能完全承托她们的身体,需要相对软一点有弹性的床垫。 男性:男性的重量主要分布在上半身躯干部位,所以需要更加硬实一点的床垫。 小孩:小孩子都正处于生长发育时期,床垫选不好可能会影响孩子的脊柱承托,最好选中等软度的床垫,可依据孩子躺下后床下陷 1 cm 为标准。


  11.除此外,腰痛的人也可以选择睡觉时利用枕头来使自己的肌肉和脊柱保持一个相对放松的状态,缓解自己腰痛。 如果是仰卧,可以在腰下垫枕;侧卧可以选择在两个膝盖之间垫枕头。

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