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睡了一觉,身体竟会有六大变化!
编辑 :zxt 发布于:2017/10/30 10:28:50 阅读:
 

       睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。


  但是,如果把觉睡好的话,大家的身体会从中获得什么好处呢?


  大脑


  形成并巩固记忆


大脑


  人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。更让人意外的是,睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍。


  皮肤


  孕育美丽


  皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。


  因为当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,其血管处于相对瓶颈状态,而皮肤血管则完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自身修复和细胞更新,起到延缓皮肤衰老的作用。


  如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机,皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱,尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。


  内分泌


  规律分泌激素


内分泌


  睡眠状态下,规律分泌的各种激素积极发挥着作用。


  以生长激素为例,当你进入深睡状态1小时后,其分泌进入高峰,是白天的3倍多。


  该激素除了促进生长,还能加速体内脂肪燃烧。为了自身的健康,一定要保证充足的睡眠,要知道,睡眠,可不仅仅事关减肥~

  相反,若睡眠不足,内分泌紊乱,激素分泌丧失规律,不仅情绪变得容易激动,还可能影响生育能力。


  自律神经


  放松内脏器官


  当你睡着时,交感神经变得抑制,副交感神经呈现活跃状态,内脏器官得到休息放松。


  如果疲倦时不睡觉,不仅内脏器官得不到休息,容易因劳累过度感到不适,自律神经也容易紊乱,埋下失眠隐患。


  免疫


  增强抗病功能


  生病后人总是特别嗜睡,因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能,突出免疫功能,帮助人体早日恢复健康,由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。


  医学实验也发现,人如果减少4小时的睡眠,体内免疫细胞活力就减弱28%;而获得充足睡眠后便可恢复。



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